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乳酸菌革命
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まさに菌活革命!? 乳酸菌革命
乳酸菌革命サプリメントについて特集しました！
そもそも乳酸菌とは、ビフィズス菌やブルガリア菌、ガゼリ菌、ラブレ菌などの菌のことで自然界に存在します。
また、乳酸や酢酸を作り出しヨーグルトなどの発酵食品に乳酸は含まれています。
乳酸菌は、人の腸内に入ると善玉菌という菌になります。
善玉菌は、腸内を正常に保ち、腸の活動を阻害する悪玉菌の増殖を抑える働きもあります。
今回特集する乳酸菌革命には、ビフィズス菌とラブレ菌、ガゼリ菌が含まれています。
※当記事は管理栄養士の星野みもが執筆させていただきます。
乳酸菌革命をオススメしたい人
ビフィズス菌は整腸作用があり、腸内の悪玉菌の増殖を抑制します。
感染症の予防やコレステロールの蓄積を防ぎたい人におすすめの菌です。
また、ビタミンB1やカルシウム、マグネシウムの生成を助ける働きもあり、便秘解消や美容にもおすすめです。
ラブレ菌は、強い生命力を持っているため生きたまま腸まで届くことができます。
ビフィズス菌同様、腸内環境を整える役目があります。
免疫力も高くインフルエンザ予防にも効果があります。
ガゼリ菌は、胃酸や胆汁などの酸性に強く、生きたまま腸まで届くことができます。
腸内に長く留まり、悪玉菌を抑制し腸内環境を整えることができ、便秘やアレルギーを抑制したい方におすすめです。
しかし、乳酸菌生産物質粉末に大豆が含まれているため、大豆アレルギーの方は摂取を控えましょう。
乳酸菌革命で菌活するとどのような効果が期待できるのか
乳酸革命の配合成分をさらに細かく分けてみると、他にもラクトバチルス属の乳酸菌とエテロコッカス・フェシェーム菌、ストレプトコッカス・サーモフィルス菌が含まれています。
ラクトバチルス属は、酸に強く胃酸や胆汁などの消化酵素にも負けないため腸にまで届きます。
小腸の免疫力をアップする効果があり、便秘や肌荒れ対策などに期待ができます。
エテロコッカス・フェシェーム菌は、整腸作用と花粉症の症状を緩める効果が期待できます。
ストレプトコッカス・サーモフィルス菌は胃腸の働きを促進し腸内環境を整えます。
腸内の毒素の軽減にも効果があり、便秘や下痢の改善に期待ができます。
さらに、乳酸菌革命に入っている乳酸菌は、有胞子乳酸菌でカプセルにも入っているため、酸性や熱に強いです。
より確実に生きたまま腸に届き、留まるように工夫がされているので、長い時間、腸内で乳酸菌やビフィズス菌の栄養源となり、善玉菌の働きを活性化します。
その他にも乳酸菌だけでなく、腸内フローラを整える効果がある食物繊維であるイヌリンやオリゴ糖も含まれています。
乳酸革命の配合成分には、腸内フローラを整えて便通をよくする効果が期待できます。
さらに、インフルエンザ予防やアレルギーの緩和の効果、免疫力のアップも期待できるでしょう。
コレステロールや内臓脂肪の蓄積も期待できることから、動脈硬化や心筋梗塞などの予防にも期待ができます。
管理栄養士視点での菌活ダイエットアドバイス
乳酸菌革命の働きは、乳酸菌やビフィズス菌などが腸内フローラの善玉菌を活性化させ、悪玉菌の働きを抑制し、体の中から美容と健康の維持を保つことがです。
乳酸菌によって、毎日のお通じがスムーズになり、便秘解消になります。
また、腸内環境も正常化されることにより、体内に侵入してくるウィルスや細菌、アレルゲンに排出するように働きかけ、インフルエンザや花粉症の予防、改善にもつながります。
基礎代謝もアップするので、エネルギーを消費しやすい体になり、ダイエット効果にも期待できます。
さらに、ストレスの緩和や、美肌効果も期待できます。
しかし、これはただ乳酸菌革命を飲めば良いというわけではありません。
常日頃から、ストレスを貯めない、良質な睡眠と早起き、適度な運動、野菜を積極的に食べるなど規則正しい生活を送る必要があります。
ストレスにより、腸内環境は乱れてしまいます。
乱れていては、せっかくの乳酸菌革命も意味をなくしてしまうので、ストレスは減らすようしましょう。
良質な睡眠はストレスを緩和し、早起きにもつながります。早起きすることで、朝のトイレタイムがとれます。朝にしっかりと排便するリズムをつけて、腸内環境を整えることっができます。
早起きをすることで、駅では階段を使うや一駅歩くなど時間にゆとりをもつことができます。
適度な運動もダイエットに効果があります。
そして、野菜をたくさん食べるようにしましょう。
野菜には食物繊維が含まれています。
食物繊維は排便を助け、腸内環境の乱れを改善する手助けをしてくれます。
しかし、忙しくて料理をする時間がないという方、安心してください。
時間がなければ、コンビニで売っているサラダでも大丈夫です。
しかし、選ぶ際にはパスタサラダやポテトサラダなどのサラダを選ぶのではなく、具がたくさん入っているグリーンサラダを選ぶようにしましょう。
ドレッシングは、マヨネーズやごまベースだとカロリーが高いので、カロリーが比較的低い醤油や玉ねぎペーストのドレッシングを選ぶなど工夫をしましょう。
腸内環境を整えるために、自分でもできるストレス解消や野菜を摂取などと共に、乳酸菌革命を飲んで、善玉菌を増やし腸内フローラを整えてください。
そうすることで、お通じもスムーズになり自然と体内の老廃物や毒素が排出されダイエットにつながります。
乳酸菌革命 まとめ
乳酸菌革命により、便秘は解消されるだけでなく、腸内環境が整うので、腸の働きがよくなり代謝も上がり内臓脂肪も燃焼されやすくなります。
体に余分な脂肪がつくことも防ぐことができるので、太りにくく痩せやすい体質になります。
さらに、腸内環境が良くなることでむくみの解消にもつながり、ダイエット効果が期待できます。
ダイエットというと、食事制限をしたり運動をしたりと面倒くさいイメージがある方もいると思いますが、この乳酸菌革命は飲むだけですので、手軽に始めることができます。
後は、より効果を高めるために自分で簡単にできるストレス解消法を見つけ、毎食おいしく野菜を食べて清々しい朝を向かえて排便をするようにしてください。
朝から排便をして、すっきりした体で一日を迎えるように心がけましょう。
早起きは三文の得というとおり、きっと素敵な一日が待っているでしょう。
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乳酸菌革命は、管理栄養士の星野みもが執筆しました
【経歴】
・同志社女子大学生活科学部食物栄養科学科管理栄養士専攻 卒業
・老舗料亭、在宅栄養士として民間企業、また公的機関に勤務
私は生まれた時に、極度の肥満児でした。
しかし、物心がついたときには母親が、いつも栄養のバランスの整った食事を作ってくれていたお陰で健康な普通体系の子どもになっていました。
母親は栄養士ではないですが、いつも食事には気を使ってくれていました。
その影響を小さい時から受けていたので、大きくなるにつれて自然と食事に関わる仕事がしたと思い、管理栄養士を目指しました。
今まで、民間企業で健康な方向けのお弁当、また、疾病予防や、退院後の在宅療養の方向けのお食事の提供などをしました。
公的機関では、地域の方に向けて健康寿命を伸ばすためのお食事や、ロコモティブシンドローム予防の運動の普及などをしていました。
現在は海外在住です。
海外では、残念ながら日本の管理栄養士の資格を使うことができません。
そこで、大好きな管理栄養士の資格を活かした仕事をしたいと思い参加をしました。
薬は風邪をひいてから飲み、治すことはできますが、食事は未然に風邪を予防することができます。
今の私達自身を作っているのは毎日の食事です。
人間は食べることなくして生きることはできません。
そんな、切っても切り離すことができない食事を通して、皆様のサポートができるように努めていきたいと思います。
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